مقدمة

لا يقتصر تنظيف الفم على الأسنان فقط، بل يجب أيضًا تنظيف اللسان لأن البكتيريا تتراكم عليه وقد تسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان إذا كانت تحتوي على حافة مخصصة للكشط أو باستخدام أداة تنظيف اللسان.

استخدام خيط الأسنان مرة يوميًا

لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إلى جميع المناطق بين الأسنان، لذلك فإن استخدام خيط الأسنان يوميًا يساعد في إزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة.

تناول الفواكه والخضروات المقرمشة

تساعد الأطعمة الطازجة والمقرمشة مثل الجزر، والتفاح، والخيار في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي أثناء المضغ، كما أنها تحتوي على ألياف مفيدة لصحة الفم. يجب أن تتضمن وجباتك الغذائية مزيجًا متوازنًا من الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام

لا تهمل الفحوصات الدورية للأسنان، حيث تساعد الزيارات المنتظمة كل 6 أشهر في اكتشاف المشكلات مبكرًا قبل أن تتفاقم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من اعوجاج الأسنان أو سوء الإطباق، فإن علاجات تقويم الأسنان يمكن أن تحسن مظهر أسنانك وتجعل تنظيفها أسهل، مما يقلل من خطر التسوس والتهابات اللثة.